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清热(rè )解暑(shǔ )是(🦕)伏天(😆)饮食的重(🚊)要原则之一。在(zài )伏天(💓)(tiān )，我(🚇)们应该尽(🍾)量避免食(shí )用(😷)(yòng )辛辣刺激的(de )食物，如(🕟)辣椒、花椒(🈵)等，以免加重身体的负担。相反，一些清凉解暑的食(🖨)物则是我们的首选。比如(👗)，绿(lǜ )豆、薏米、冬瓜、黄瓜(📳)等都具有清热(🍰)解暑的(🥅)作用。绿豆(🎰)和薏(🐆)米可(🧡)以煮成绿豆(🌁)汤(🏀)或(🚭)薏米粥(👧)(zhōu )，不(bú )仅(👬)可以清热解暑，还可以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生(🛁)(shēng )吃或制成凉拌菜(👦)，不仅可以(yǐ )清热解暑，还可以补充(🍍)水分和(hé )维生素。

因此，将其(qí )摄入镜头(tóu )并组(zǔ )成(chéng )充足的素材，是极(🉐)其(🏢)考验创作者耐性和技(🔥)巧的(🈚)。